Hamilelikte Egzersiz

Hamilelikte Egzersiz

Sağlıklı bir hamilelik dönemi için bu süreçte hareket etmeye ve yürüyüş gibi hafif spor dalları ile ilgilenmek oldukça önemlidir. He ...

Continue to Read
Ödem Atmak İçin Neler Yapılmalı?

Ödem Atmak İçin Neler Yapılmalı?

Şişkinlik ya da halk arasında yaygın diğer bir adı ile ödem, pek çok nedene bağlı ortaya çıkabilir. Vücutta oluşan ödemi atmak için ilk olarak hang ...

Continue to Read
Beslenmede Makro ve Mikro Besinler

Beslenmede Makro ve Mikro Besinler

Makro mikro besin grupları sağlıklı bir beslenme düzeni için önemlidir. Bunun yanı sıra diyet rutinleri, sporcu beslenme programları için de oldukça &ou ...

Continue to Read
Hangi Egzersiz Kaç Kalori Yakar?

Hangi Egzersiz Kaç Kalori Yakar?

Kalori yakmak, sağlıklı kilo verme süreci için oldukça önemlidir. Kalori hesaplaması yaparak kilo verme sürecini şekillendirmek en verimli yöntemler ...

Continue to Read
Kreatin Nedir?

Kreatin Nedir?

“Kreatin Nedir?” sorusu özellikle sporcular tarafından sıklıkla araştırılmaktadır. Kreatin, glisin, arjinin ve metiyoninin yani üç farklı amino asidin bil ...

Continue to Read
Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?

Kilo almak, sanıldığının aksine oldukça zorlu ve karmaşık bir süreçtir. Özellikle kilo verme sürecinin daimi odak noktası olması kilo vermenin geri planda ...

Continue to Read
Omuz İçin En İyi Hareketler

Omuz İçin En İyi Hareketler

Omuz egzersizleri güçlü bir omuz görünümüne sahip olmak için düzenli olarak uygulanması gereken egzersizlerdir. Deltoid yani omuz kasl ...

Continue to Read
Maksimum Yağ Yakımı

Maksimum Yağ Yakımı

Yağ yakımı için sağlıklı yöntemlerin uygulanması gerekir. Pek çok bireyin kilo verme sürecinde yaptığı en büyük yanlışlardan biri de doğru uygulamala ...

Continue to Read
Spor Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Spor Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Spor sonrası beslenme, egzersiz rutinin desteklenmesi ve bu süreçte maksimum verim elde edilmesi için çok önemlidir. Çünkü spor sonrası beslenme, spo ...

Continue to Read
Korse Nedir? Ne İşe Yarar?

Korse Nedir? Ne İşe Yarar?

Korse ne işe yarar sorusu cevabı merak edilen sorular arasında yer alıyor. Korse denilince aklımıza ilk olarak zayıf görünmek için kullanılan çeşidi gelse de h ...

Continue to Read
Foam Roller Nedir? Nasıl Kullanılır?

Foam Roller Nedir? Nasıl Kullanılır?

Foam roller, antrenman öncesinde kasları gevşetmek için ısınma egzersizlerinin bir parçası olarak ya da antrenman sonrasında ağrıyı önlemek için uygulan ...

Continue to Read
Barfiks Sayısı Nasıl Arttırılır?

Barfiks Sayısı Nasıl Arttırılır?

Barfiks Nasıl Çekilir? Sorusu pek çok sporcu tarafından araştırılmaktadır. Sıklıkla hata yapılan ya da zorlanılan barfiksin doğru şekilde çekilmesi olumsuz bir du ...

Continue to Read
Göğüs Kası İçin En İyi Egzersizler

Göğüs Kası İçin En İyi Egzersizler

Göğüs kası, diğer bir adı ile pektoral kaslar,  göğüs bölgesinin önünde yer alan üst kol ve omuz kemiklerine bağlayan kas gruplarıdır. G&o ...

Continue to Read
En Etkili Karın Egzersizleri

En Etkili Karın Egzersizleri

Karın egzersizleri, core bölgesi olarak da adlandırılan karın bölgesini çalıştırmaya yönelik egzersiz hareketleridir. Vücudun merkez bölgesi kabul edilen bu böl ...

Continue to Read
Aç Karnına Spor Daha Mı Hızlı Kilo Verdirir?

Aç Karnına Spor Daha Mı Hızlı Kilo Verdirir?

Hızlı kilo verme sürecinde düzenli egzersizler yapmak ve dengeli, doğru beslenme rutini uygulamak başarılı sonuçlar elde etmek için oldukça önemlidir. Fitness vb ...

Continue to Read
Pre-Workout Nedir?

Pre-Workout Nedir?

Antrenman öncesi takviyeler olarak bilinen pre-workout’lar, enerji seviyelerini arttıran, egzersiz performansını iyileştiren ve kas büyümesini teşvik eden takviye ürünlerdir. Sporcul ...

Continue to Read
Cheat Meal Nedir?

Cheat Meal Nedir?

Cheat Meal terimi son dönemin en çok merak edilen konularından birisi haline gelmiştir. Bu terim, metabolizmanın hızlandırılıp hareketlendirilmesi için başvurulan bir diyet progr ...

Continue to Read
How Should Sports Nutrition Be?

How Should Sports Nutrition Be?

How Should Sports Nutrition Be?

Today, almost everyone is aware of the place of sports in our lives. Is sports, which is the first condition of not only losing weight and looking fit, but a ...

Continue to Read
Yağ Yakıp Kas Yapmak İçin Beslenme Programı

Yağ Yakıp Kas Yapmak İçin Beslenme Programı

Nutrition Program to Burn Fat and Build Muscle

Eating healthy is serious business in itself. It gets even more complicated when it comes to burning fat and building muscle. Although the bas ...

Continue to Read
Dikkat! Havalar soğudu su içmeyi unutuyor olabilirsiniz!

Dikkat! Havalar soğudu su içmeyi unutuyor olabilirsiniz!

Su yaşamın vazgeçilmez bir parçası fakat bunun ciddiyetinin farkındamıyız? 

 Nefes almaktan sonra en çok ihtiyaç duyduğumuz şey su içmektir. Ö ...

Continue to Read
Stretching Benefits

Stretching Benefits

Biz bu yazıda, kasları germe tanımıyla bir takım kaynaklardan bir araya getirdiğimiz streching terimini ifade edeceğiz. 

 Öncelikle şunu söylemek isteriz g&u ...

Continue to Read
Şeker Nedir? Şekerin Zararları - Baran Kalaycı

Şeker Nedir? Şekerin Zararları - Baran Kalaycı

Uzun zamandır şekerin yararları ve zararları tartışılırken; tüm bunlardan bağımsız, şekeri tanımaya ve şeker ile ilgili daha önce yazılmış kaynaklardan dikk ...

Continue to Read

Melatonin Nedir? - Baran Kalaycı

Melatonin Nedir? - Baran Kalaycı

GÜZEL BİR UYKU UYUYAMIYOR MUSUNUZ?

Sizinle “MELATONİN” ile ilgili bir kaç paylaşımda bulunmak istiyorum. "Uyku problemi yaşam kalitemizi düşürür.” Uyku düzeni nedeniyle ken ...

Continue to Read
Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik Diyet Nedir?

VERİLEMEYEN KİLOLARA SAHİP OLANLAR BİR DE BU BESLENME ŞEKLİNE BAKIN 

Ketojenik Beslenme

“Diyetin en önemli özelliği kanda ki yüksek şekeri önlüyor” 

Yeni bir diyet olmasa da ...

Continue to Read